Сергей Головачев
Спортивный тренер-массажист
Помогаю улучшить спортивные результаты, снять боль, предотвратить и вылечить травмы
Провел более 10000 часов массажа
за 17 лет практического опыта
Тренер-массажист олимпийской сборной РФ по биатлону
Принимаю в собственном
лицензированном кабинете
Несколько слов в интервью "Точнее"
Как спортивный массаж поможет вам
В составе сборной массаж включен в обязательную программу подготовки всех атлетов.
Он имеет доказанную эффективность в подготовке и улучшении восстановления между тренировками.
подготовка
Тюмень. Стрельбище
Июль 2013
Восстановительная растяжка для Антона Шипулина после трехчасовой тренировки.
Тянем ноги, мышцы кора и плечи.
Облегчаем и снимаем боль в теле
Наверняка у вас болели мышцы после тренировок. Это такой сигнал организма о перенесенной стрессовой нагрузке. Если закрывать на это глаза, то рано или поздно он даст сбой, что грозит травмами.
В олимпийской подготовке спортсмены регулярно выносят большие нагрузки. Их эффективность и прогресс сильно зависят от того, как они восстанавливаются между тренировками.
Массаж помогает спортсменам на каждую тренировку приходить свежими, полными сил, без болей в теле. Благодаря этому тренировка проходит более эффективно - прогресс ускоряется, результаты растут.
Предотвратим возможные травмы
Когда в теле много зажимов, они отбирают много внимания на себя.
Не дают выложиться на полную мощность.
На олимпийском уровне цена травмы имеет государственное значение.
Для спортсменов травма способна перечеркнуть подготовку, соревновательный сезон и всю карьеру.
В сборной нас обучали самым проверенным и надежным методам работы
со спортсменами, которые постоянно работают на пределе.
Теперь эти методы я применяю ко всем желающим спортсменам.
Причины травм
- Накопили усталость
- Не восстановили нервную систему
- Не разогрелись перед тренировкой
- Перегрузились на тренировке
- Выходили на сверхрезультат
Подвожу к соревнованиям и вывожу из них
соревнования
Франия. Этап IBU
Январь 2012
С коллегами физиотерапевтами из Австрии
и Германии. Обмениваемся опытом
и наработками по профилактике спортивной усталости в период соревнований.
Соревнования — сверх нагрузка на организм.
Олимпийские игры — спорт высших достижений спортсменов,
технологий, методов подготовки, восстановления.
Такой опыт позволяет помочь любому спортсмену подготовиться,
правильно выйти из соревнований и уберечь здоровье.
Каждого спортсмена веду как отдельный проект.
После соревнований помогу организму правильно восстановиться.
Чем вам поможет массаж
- Даст больше уверенности на соревновании
- Позволит включить скрытые резервы
- Поможет снять стресс и нервное напряжение
- Поможет предотвратить возможные травмы
- Позволит выявить возможные проблемы на ранней стадии
Спортивный массаж работает по трем причинам
Кровоснабжение
Чем больше крови сердце прокачивает через мышцу, тем
больше питательных веществ
и гормонов в нее попадет.
Это основной фактор как жиросжигания так и роста мышц.
Во время массажа улучшается кровоснабжение тканей. Этот эффект сохраняется несколько часов после процедуры.
Снятие зажимов
Тренировки наносят микротравмы мыщцам. Многие из них зарастают
не лучшим способом.
Вам знакомо ощущение точечной боли глубоко в мышце после тренировки? Это и есть зажим.
Если его снять - станет лучше.
Как будто отпустит.
Для организма такой зажим - барьер для кровоснабжения.
Нервная проводимость
Массаж помогает организму прокладывать нервную сеть
в тканях.
У вас улучшится контроль над мышцами - будете их "чувствовать."
Мозг сможет провести более серьезный импульс - вы повысите свои спортивные результаты.
Сергей Головачев
Спортивный тренер-массажист
Хочу помогать простым людям
и спортсменам
с олимпийским уровнем
и подходом
17 лет практического опыта
Помогаю начинающим и профессиональным спортсменам ускорить восстановление, снять зажимы, повысить результаты, уберечься
от травм или их вылечить.
Работаю по олимпийским стандартам.
Семь лет назад прошел отбор в олимпийскую сборную России по биатлону.
Отработал там четыре года с лучшими специалистами и спортсменами.
Получил опыт передовых спортивных достижений и решил начать частную практику.
Мой авторский курс массажа
Длительность - 2 часа
Здесь я собрал лучшие наработки за весь опыт работы в единый сеанс массажа.
Проходите его раз в неделю и вы почувствуете насколько выросли ваши результаты,
и насколько вам стало проще тренироваться.
Сеанс включает в себя 6 шагов:
1
Начнем с общего разогревающего массажа.
Просканируем организм на болезненные зоны, расслабим
и подготовим мышцы к дальнейшей работе с зажимами.
Общий массаж включает:
- Массаж спины
- Ног – передней и задней поверхности
- Мышц живота
- Грудные мышцы
- Мышцы рук
- Мышц шеи
Общий спортивный массаж
Перед работой нужно как следует разогреть и подготовить мыщцы
В проработке болезненных зон важна точность рук
2
После подготовки и разогрева мышц, мы можем определить места напряжения — триггеры.
Эта точка сковывает собой всю мышцу, а иногда
может «простреливать» и на дальние области.
Например, при воздействии на мышцы спины — вы будете чувствовать дискомфорт в плече. Воздействуем на них точечной миотерапией — через некоторое время боль уходит, мышцу «отпускает».
Триггерная терапия
3
Базальтовые камни хорошо держат тепло и передают его на рабочую область
Мышцы под действием тепла расслабляются, прогреваются.
Уходят зажимы, улучшается кровоток.
По типу действия это похоже на «локальную баню», но без нагрузки на сердце и другие системы организма.
Массаж горячими камнями
Под действием камней зажимы растворяются и уходят
Такой метод использует в своей практике 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс.
4
Используются для проработки глубоких зажимов.
Они приподнимают кожу и подкожные слои облегчая
и нагнетая там циркуляцию крови, за счет чего снимается зажим.
После процедуры остаются поверхностные синяки, которые повышают внимание организма к этой зоне и ускоряют восстановление примерно на неделю после процедуры.
Вакуумные банки
5
После проведенной работы мы получаем доступ к самым глубоким болезненным зонам. Точечно проработаем их с помощью специальных инструментов из нефрита, дерева, рога буйвола.
Это довольно болезненно, но способно избавить вас от болей, которые мучили годами. Слой за слоем снимаем зажим
и забитость мышц.
Элементы массажа Гуаша
Инструменты помогают прорабатывать сложные зажимы
Тейпы не мешают двигаться и удобны как вторая кожа
6
Продлим и закрепим эффект с помощью специальных лент – тейпов.
Они повысят внимание организма к нужной области, слегка приподнимут кожу, облегчат циркуляцию крови, лимфы. Снимут боль.
Эффект будет длиться пока не снимите.
Кинезиотейпирование
Случаи из моей практики
Спортсмен перегрузил шею, а до олимпийских игр меньше полугода.
спорт
Италия. Сборы IBU
ноябрь 2012г
Держу в руках настоящую винтовку.
Пристреливаюсь, пытаюсь прочувствовать реальную нагрузку спортсменов на себе.
Высокая нагрузка на плечи и корпус — понятно что будем прорабатывать.
Встретились с моим клиентом
и другом Антоном Шипулиным
в Тюмени на этапе кубка
России 2016г в Жемчужине Сибири
На этапе летней подготовки, после выполнения упражнения «тележка», у спортсмена появилась боль в шее.
При этом упражнении сильно напрягаются мышцы шеи и плечевого пояса — нарушается венозный отток в голове, появляется головная боль, головокружение, боль в шее,
общая слабость дискомфорт.
Это могло привести к потере его физической подготовки, нарушения графика тренировок, вплоть до потери карьеры.
Вернуть спортсмена в строй – до олимпийских игр оставалось меньше полугода.
Каждый потерянный день тренировок грозил спортсмену вылетом из основного состава.
Провели мануально-мышечное тестирование. Выявили слабость мышц:
- Поднимающаей лопатку
- Лестничной мышцы
- Грудино-ключично-сосцевидной
Они были уплотнены, проявляли болезненность при пальпации.
Мышцы были «набиты» триггерными точками.
Для начала проработаем общую усталость несколькими процедурами
массажа с акцентом на шейно-воротниковую зону. Дополним эффект
методом миофасциального релиза. Подбираем как ключ к замку подход
к каждому конкретному триггеру.
Как только находим воздействие, на которое триггер откликнется —
начинаем проработку именно этим методом. После этого подключаем терапию триггерных областей прямым воздействием.
Затем расслабим мыщцу в целом, с помощью постизометрической релаксации. Закрепим эффект кинезиотейпированием.
Проблема
Задача
Решение
Результат
Спортсмен смог вернуться к работе на следующий день.
Терапию мы вели еще в течение двух недель до полного восстановления.
Как записаться на первый сеанс?
Общий
Длительность — 1 час
Хотите почувствовать легкость
в теле? Снять усталость? Улучшить общее состояние?
Попробуйте общий массаж:
Массаж спины
Ног – передней и задней поверхности
Мышц живота
Грудные мышцы
Мышцы рук
Мышц шеи
Авторский
Длительность — 2 часа
Для тех кто хочет получить максимальный эффект
от массажа. Лучшие наработки
и техники за всю мою практику
Общий массаж
Триггерный массаж
Элементы массажа Гуаша
Вакуумный массаж
Вакуумные банки
Кинезиотейпирование
Частичный
Длительность — 40 минут
Подойдет если есть одна зона которая вас беспокоит. Например, ноет поясница, болит шея
и так далее
Фокусировка
на конкретной зоне
Подготовка, разогрев мышцы
Проработка триггеров
политика конфиденциальности
Адрес
Тюмень, Киевская 74а/1 — кабинет 107
Телефон
+7 982 775 08 88 — Сергей Головачев
